Прием заявок круглосуточно
Доставка по Москве и МО с 9.00 до 22.00

Хотите похудеть? Самое время!

Наступили тёплые дни, и наш любимый организм естественным образом отказался от высококалорийных продуктов:

жирного мяса, сала, сарделек, соусов, кексов, тортиков и т.д. Давайте не будем ему мешать!!! Мы поможем организму правильным питанием.

Лето – идеальное время для избавления от ненавистных килограммов. В летний период происходят перемены и в ритме жизни, и в нашем питании. Продолжительность светового дня увеличивается, повышается температура воздуха, а значит, и химические реакции в организме протекают быстрее. Нам требуется гораздо меньше еды, чем в холодные зимние месяцы. Питание летом должно быть менее калорийным.

Соблюдая правильный режим питания в летний период, можно не только приобрести прекрасную фигуру, но и восстановить свое здоровье.

В жаркие месяцы нас преследуют чувство жажды и повышенная потливость. Именно так происходят процессы терморегуляции. Если хочется пить – пейте, но правильные напитки. Не злоупотребляйте газированной сладкой водой. Лучше всего использовать обычную воду либо несладкие травяные чаи из смородины, малины, мяты, мелиссы и т. д. Чтобы избежать обезвоживания, регулярно пополняйте запасы воды. Желательно выпивать каждый час по 0,2 л воды.

В летнем рационе не забывайте о кисломолочных продуктах – йогурте, кефире, ряженке, простокваше, твороге. В творог и йогурт можно добавить свежие ягоды и фрукты. В кефир – зелень и овощи. Кисломолочные продукты улучшают пищеварение и дадут организму влагу, а вместе с ягодами, фруктами и овощами восполнят потери микроэлементов и витаминов.

Как можно больше ешьте фруктов, но следите за их калорийностью. Не стоит увлекаться бананами, виноградом, дынями и другими высококалорийными фруктами.

Одними фруктами питаться не рекомендуется, так как они могут спровоцировать сахарный диабет.

Увеличьте употребление овощей, ведь нашему организму требуется большее количество влаги. Не забывайте про такие растения, как петрушка, шпинат, руккола, щавель, сельдерей, базилик. Салаты заправляйте лимонным соком и растительным маслом. Предпочтение отдавайте оливковому, льняному, маслу из грецких орехов. Количество мяса летом можно несколько уменьшить. Постарайтесь употреблять больше рыбы и морепродуктов. Готовьте на гриле, на пару, в духовке.

Не забываем про каши с орехами, фруктами и медом, так как наше питание должно быть сбалансированным. Потребление хлеба сокращаем, а предпочтение отдаем сортам из муки грубого помола, со злаками.

Лучше всего, если вы будете есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Именно такое количество приемов пищи считается оптимальным.

Питайтесь правильно, и ваш организм скажет вам за это спасибо.

Мулык Лариса Степановна,

Врач-диетолог член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов