Прием заявок круглосуточно
Доставка по Москве и МО с 9.00 до 22.00

Школьные перегрузки.

Школьные перегрузки. Работа над ошибками.

Мы все знаем, как важно ребенку правильно питаться и вовремя ложиться спать, но на деле режим дня оставляет желать лучшего, завтрак стынет, а ослабленный иммунитет легко впускает непрошенных гостей. Поведем работу над ошибками

Неполноценный сон

Теория. Ребенок должен ложиться спать не позднее 22:00 – 22:30. Время сна ученика старшей школы составляет 8, а младшеклассника – 9 часов.

Практика.Вся семья ложится не раньше полуночи. Поздний «отбой» становиться причиной мучительного подъема, а недосып влечет за собой невнимательность, которая сразу отражается на успеваемости школьника, не говоря уже о раздражительности, повышенной возбудимости и других расстройствах ЦНС.

Работа над ошибками. В нормализации режима дня должна участвовать вся семья. Введите правило: в 22:00 папа выключает телевизор, а мама прекращает телефонный разговор, и все готовятся ко сну. Дневной сон – вовсе не пережиток детского сада. Если есть возможность, ему нужно посвятить час времени днем. При таком отдыхе информация. Полученная за день, усваивается лучше.

Отсутствие режима

Теория.Дисциплина – превыше всего. Чтобы все успеть, нужно придерживаться расписания.

Практика. Непонятно, куда уходит время, но его катастрофически не хватает. Постоянный страх «не успеть» держит ребенка в сильном напряжении.

Работа над ошибками. Пора привлечь к тайм-менеджменту самого ребенка. Не стоит навязывать план мероприятий, составленный вами по принципу «я знаю, как лучше». Заинтересуйте ребенка возможностью самостоятельно расставить приоритеты – выбрать между плаванием или танцами, решить, как провести свободное время. В его расписании ежедневно должны присутствоватькакие-то приятные занятия, когда он отдыхает и физически, и морально, освобождаясь от груза школьных заданий.

Нерациональное питание

Теория. Не секрет, что организм ребенка нуждается в достаточном, разнообразном и полноценном питании.

Практика. Если с ужином, как правило, бывает все в порядке, то от завтрака сонный школьник нередко отказывается. В итоге голод не дает сосредоточиться на первых уроках, затем аппетит перебивается в лучшем случае пирожком из школьной столовой, в худшем – чипсами и сладостями, время обеда сдвигается… такой режим питания приводит ка минимум к снижению успеваемости и развитию заболеваний ЖКТ.

Работа над ошибками. Приучайте ребенка завтракать! Сонный организм не готов в 7 утра к поглощению плотной еды, так что блинчики и котлеты можно не предлагать. Лучше выбрать что – то нейтральное – например, всего пара ломтиков сыра и несколько ложек творога создадут чувство насыщения до следующего приема пищи. К тому же такой завтрак не займет много времени.

Забытые витамины.

Теория. Школьник должен ежедневно получать суточную норму витаминов и минералов. В зимне-весенний период их дефицит в пище нужно компенсировать дополнительным приемом витаминно-минерального комплекса...

Практика.Даже если мама приобрела в аптеке такой препарат, где гарантия того что ребенок не забывает его принимать?

Работа над ошибками. Для младших можно порекомендовать витамины в форме жевательных таблеток с приятным вкусом-они привлекательны для малышей, которые не забудут о такой полезной «конфете». Есть смысл отдать предпочтение препаратам, предназначенным для однократного приема. Приняв такой за завтраком, можно быть уверенным – школьник получит все необходимое.

Ослабленный иммунитет.

Теория. Крепкая естественная защита организма – залог здоровья и хорошей успеваемости.

Практика. Родители вспомнили об иммунитете, когда ребенок уже лежит с температурой и в погоне за скорейшим выздоровлением делают ставку на антибактериальные и симптоматическиепрепараты.

Работа над ошибками. В острой фазе болезни без иммунотропныхсредств не обойтись. Они способны ускорить выздоровление, помочь избежать осложнений и повторных эпизодов простуды.